dieta godziny

[...] 7 miesiacy po 2 letniej przerwie, wczesniej ok 4 lat III. Najblizszy cel sportowy: spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej IV.Planowana dieta: 1.Odzywka bialkowa 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek przed treningowy, 50g makaronu [...]

Ankieta : Wiek : 29 lat Staż treningowy: rok Najbliższy cel sportowy: REDUKCJA Dieta: zbilansowana: początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 1900/ 1700 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 1900 kcal, BIAŁKO - 2,3 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,6 g/ kmc, tj. dziennie: B / T / WW --> 150 / 98 / 105 // ok. 1900 kcal. [...]

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

Wiek: 21 staż: powrót po kilkuletniej przerwie cel: zrzucenie tego co odłożyło mi się przez te lata i powrót do ogólnej formy Dieta: zbilansowana z zerowym bilansem kalorycznym na początek później obcinanie kcal w celu dalszej redukcji śniadanie: 70g owsianych z mlekiem 4 jajka oliwa II sniadanie: chleb razowy ser szynka z indyka jajo 20g orzechów [...]

[...] 2.ANKIETA: - wiek: 21 lat - staż treningowy: 2 miesiące - najbliższy cel sportowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej - planowana dieta zgodna z celem: zgodnie z kalkulatorem na stronie potreningu.pl oraz przedstawionym na forum sposobem obliczania zapotrzebowania: na początku masy 3500kcal powoli [...]

[...] pierwszy raz dowieszać) -wezmę w MC 175kg (teraz 140kg) -usiądę (i wstanę) ze 125kg. To akurat pewnie by się udało, nie próbowałem maxów, ale robię serię po 90kg na 10 reps dieta 2500kcal, to ciężko progresować, ale liczę, że powyższe cele pękną do października ogólnie micha w miarę zbilansowana, w 100% czysta (z wyjątkiem tych dni, kiedy [...]

[...] się ona wraz z wiekiem. Norma dla mocznika2,5-6,4mmol/l lub 15-39mg/100ml Zwiększenie stęzenia mocznika jest prawie zawsze dowodem upośledzonej czynności wydalniczej nerek. -dieta bogata w białka -nadmierny katabolizm białek w ustroju(gorączka,posocznica) -krwiawienie do przewodu pokarmowego -niewydolność nerek -niewydolnośc pozanerkowa [...]

[...] III śniadania. Po prostu jest to dla mnie chyba za dużo. Czy wyeliminowanie tego III śniadanie będzie dla mnie niekorzystne, czy jednak powinienem wmusić je w siebie? Wtedy dieta wyglądałaby mniej więcej tak: Śniadanie 0,5 l mleka 3,2 % 100 g płatków owsianych Garść owoców suszonych + garść orzechów 1-2 Jajka/Serek wiejski Drugie Śniadanie [...]

[...] raczej w cieżkiej histerii. Może za pięć lat długość się wyrówna. Teraz chyba zacznę pić jakieś siemie lniane, podobno to dobrze działa na włosy... Przez to całe zajście dieta się trochę posypała, wpadła mleczna czekolada, bułki pszenne i coś tam jeszcze. W sobotę i w niedzielę byłam na warsztatach z lindy hop. W sumie na samych warsztatach [...]

Wtorek 29.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=Ou5KCKmO_EM&feature=topvideos_mfh DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych, 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 50g grahamki 11:30 500gpiersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego Suplementacja 4g GoldOmega 3 1kaps Alliofil Konkretne gastro, zjeść [...]

Czwartek 01.12.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=5TGbeAlmssE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

Witam ! - to mój pierwszy wpis na tym forum. Dziś rano kupiłem Mitotropin i mam zamiar opisać jak na mnie podziała przez cały cykl.. Na początek trochę o mnie. Mam 20 lat, 183,5 cm wzrostu, wagę dokładną napiszę wieczorem po ważeniu ,ale jest to około 79 kg, wcześniej od połowy marca przez następne 5 tygodni zrzuciłem z 83,5 do 78,5 kg łykając [...]

[...] czułem wcale więc tutaj myślałem że też tak będzie...Ale sie przeliczyłem strasznie :D Dzisiaj minął 3 dzień i już nie odczuwam jego działania prawie wcale.., rygorystyczna dieta z dość dużym deficytem, aeroby godzina rowerka rano, godzinka wieczorem +2 godziny na spacerze po górach z psem i 4kg mniej w 3 dni ale to początek :P 10kg w 10 dni to [...]

[...] Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że [...]

WPIS Z 23.10.2013 Poszedł dodatkowy trening bicepsa + brzuch. Planuję dodać ten trening do stałego repertuaru ,ponieważ ostatnio zaniedbałem biceps i dodatkowy trening będzie dobrym bodźcem dla niego (bo gdy robię go po plecach to często dostaje słaby bodziec z powodu braku czasu niestety:/). TRENING: Uginanie sztangi prostej stojąc podchwyt [...]

04.11.2012 - Niedziela Wolne Dieta - brak Dzisiaj coś ala głodówka gdybym miał podliczyć dzisiejsze kcal to działo by się,ale mam tak w każdą niedzielę:-D Obiad śląski,ciasteczka czekoladowe,chickenburger duży,2 porcje hi-anabol,100g woła,500g twarogu. Nie mam siły na jedzenie,ocknąłem się koło 12-13 godziny i ciągle w wyrku sobie leżę:-P

FighterSSJ,dzięki:-) Tydzień Regeneracyjny - 30.12.2012 Trening - wolne Dieta - wolne Od jutra ruszam z treningiem, dzisiaj jeszcze sobie zjem coś dobrego..ostatnie godziny:-D Ocknąłem się dzisiaj koło 13-30,ale to co Cain pokazał z Dos Santosem było tego warte !! Walka Jima Milleraz Joe również bombowa.

VII Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 11.2.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,10x75,5x91,5x98,5x105,5x112,5x119,19x90,22x75 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 5x106,5x101,5x96,10x85,12x80,15x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,8x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x82,10x82,10x82 - Podciąganie n x26,x25,x25 - Przysiady [...]

[...] na cały dzień ?? Nie. Pierwszy posiłek powinieneś jeść do 1 godziny po przebudzeniu. Następne co ok 3-4 godziny. Przypuszczam, że wstajesz rano (np ok godz 8.00) i pierwszy posiłek jesz o 14.00 - wtedy dieta faktycznie nie ma sensu. Podstawowe założenie zdrowego odżywiania się to kilka posiłków dziennie co ok 3-4 godziny a nie jeden czy dwa.

Heh, mija weekend ;) I znów zaczyna się tydzień treningów ;) Waga w sobotę na czczo wynosiła 89,5kg co daje +2,2kg od początku testu ;) Smalcu jakoś specjalnie nie przychodzi ;) Dzisiaj wyjątkowo zastąpiłem kurczaka, mięsem wołowym ;) Jutro trening biceps + triceps ;) Trzeba mieć nadzieję, że przed redukcją w lutym waga pokażę 95kg ;p Dieta [...]